bez bialka

[...] zawsze ciężko ćwiczyłem aż się ze mnie lało. Ale w końcu mój organizm odmówił posłuszeństwa, miałem objawy przetrenowania i ćwiczę 3 razy w tygodniu, tylko bieganie zostało bez zmnian. Przez bark nie mogę wykonywać żadnej aktywności fizycznej niestety i myślę przez ten czas zejść z kcal, z 2500 kcal do 2000 kcal (200 g białka, 50 tłuszczy i 200 [...]

dla osoby nie cwiczącej nic to jest norma bialka 1g/kg masy ciała ktoś kto ćwiczy na siłowni powinien spożywać co najmniej 2g/kg. Węgle dają energie na treningu,bez odpowiedniej ilosci białka nie zbudujesz mięśni. Zmieniony przez - koks4444 w dniu 2012-02-09 18:43:01

Czy w takim razie sugerowalibyście trzymanie się z białkiem na poziomie max 2/2,5 g na kilogram czy jednak zejść dla bezpieczeństwa niżej no i czy obniżając spożycie białka nie skazuję się na bezcelowość ćwiczeń, bo ponoć bez odpowiedniej podaży białka mięśni nie zbuduję. Do tego pytanie najważniejsze z pierwszego posta czyli czy lepiej byłoby [...]

Kombinowałem przez ten czas z różnymi (najbardziej mi pasującymi) wariantami. Od dwóch tygodni robię tak: 1 śniadanie 9:00: białko i płatki owsiane (te górskie bez dodatków) 2 śniadanie 11:30: zmiksowany wafel ryżowy, banan, jogurt naturalny i dodatkowo jakiś owoc dla smaku (truskawki, kiwi, mango, ananas) 3 obiad 15:00: ryba lub wołowina lub drób [...]

Mam smak pistacjowy. Mieszam z mlekiem bez laktozy i muszę przyznać, że lepszego smakowo białka nie piłem jeszcze. Rozpuszczalność bardzo dobra. Mieszam w zwykłej butelce i wystarczy parę ruchów i nie ma żadnych gródek. Trochę odświeżam, ale opinia zawsze się przyda i chyba nigdy za wiele ;)

[...] że naturale mają dodać fatu właśnie ok 50gram i że jak się je te 200-300gr białka i ćwiczy siłowo to nie powinno być katabolizmu. Spróbuje. Utrzymać do powiedzmy 23:00 to nie problem bo i tak jestem na IF od dłuższego czasu, gorzej będzie ze snem bez ww, dlatego te warzywa pod koniec dnia dam i zobaczę. Do tego melatonina, magnez przed snem.

1.Zdjęcia sylwetki w całości - z przodu, z tyłu i z profilu w bikini/slipach bez butów. Dłonie swobodnie zwisające wzdłuż ciała ,nogi złączone. Prosimy nie zamieszczać zdjęć w pozach. 2.Dyscyplina i kategoria : kulturystyka/fitness 3.Wzrost -172 4.Waga- 73 5.Wiek- 18 6.Rodzaj pracy zawodowej - nauka w technikum 7.Dotychczasowa aktywność [...]

1.Zdjęcia sylwetki w całości - z przodu, z tyłu i z profilu w bikini/slipach bez butów. Dłonie swobodnie zwisające wzdłuż ciała ,nogi złączone. Prosimy nie zamieszczać zdjęć w pozach. 2.Dyscyplina i kategoria : kulturystyka/fitness 3.Wzrost -172 4.Waga- 73 5.Wiek- 18 6.Rodzaj pracy zawodowej - nauka w technikum 7.Dotychczasowa aktywność [...]

[...] na to wpadłem już dawno temu, pisałem o tym z rok temu (sam ograniczam się do węglowodanów i białka - okołotreningowo). Ale co z tego? Możesz pisać, pisać i pisać. Firmy nie bez kozery przeznaczają te ciężkie tysiące na reklamy => pranie mózgu Uhm, mamy niewątpliwie ten sam punkt widzenia, z tym że skoro producenci supli piszą non-stop o ich [...]

[...] szybami - to jest ok, ale jak do malucha przyczepiasz spoiler, przyciemniane szyby, kolorowe swiatełka i obklejasz go taśmą, żeby robić z niego vipera, to jest to bezsensowne wydawanie kasy. Masz prawo by tak zrobić, ale będzie to bardziej smieszne - niż zasadne. Istnieje coś takiego jak poczucie dobrego smaku, umiar, rozsądek, i jest [...]

[...] - jak mam kase do tego 2 cykle na kreatynie i jeden na spalaczu na rok i to moja cała suplementacja tani sport to nie jest ale juz nie potrafiłbym funkcjownoac normalnie bez silki, diety, supli ma najbardziej one pomagaja kiedy nie mam motywacji na trening a szczegolnie jak jestem na kretynie czy splaczu kiedy wiem ze jestem na cyklu i nie [...]

[...] jeszcze nasionka białka mogę jeszcze z soi ale nie jestem do końca przekonana. trochę się boje żeby się nie zakwasić tym białkiem.2g białka jeszcze nikogonie zakwasiły, bez przesady. Mówimy o pełnowartościowym białku czyli ze zwierzątek soja to roślina zdaje się... a co do sera żółtego to ma sporo tłuszczu a ww nie ma dlatego na wieczór. [...]

Dzisiaj dzień bez treningu... Miało być bieganie, ale nadszedł powrót zimy i na dworzu było tak zimno... Nie mogłam się przełamać. Jeszcze zakwasy po wczorajszym w żaden sposób nie pomogły do motywacji. Chyba mój osobisty trenerjo miał rację, że po siłowni nie ma co liczyć na bieganie... Ale jutro będzie trening na siłowni. Muszę stwierdzić, że [...]

[...] Myślę, że to dużo zależy od czasu ;) Z jedzeniem... Zostaję przy domowych obiadach. Jedynie jeśli będzie coś z paczki, jakiś sos itp. to wtedy zrobię sobie coś innego. No i bez panierek i tego typu bajerów. A inne posiłki w zamierze zdrowo. Chciałabym ograniczyć trochę białka z tych pierwszych założeń do mniej więcej 80g-90g. Bo jak jadłam przez [...]

[...] malin mrożonych,jabłko, 20g kakao, mleko, słodzik(naleśniki) 2.100g ryżu 200g piersi 3.50g ryżu, 40g wpc 4.100g ryżu, 200g piersi 5.czit!!!! ziemniaki/frytki z piekarnika bez tłuszczu trudno przyblizyc ilosc ale nie mało, deser(jogurt naturalny, maliny, banan, winogron, słodzik) lody amekrykańskie prawie 500ml, 75g herbatników, 4 cukierki [...]

[...] naturalnego wody i słodzika, jak wysmarowałem dałem na kilka min do lodowki, no i znikał potem z talerza nawet nie w 5 min, mysle ze 3-4 takie omletyna raz bym zjadł nawet bez zastanowienia taki apetyt;-) Seba miałes racje, nie zrobili hekade toz to zwykłe kakao ;-) cv pewno mało żelatyny dałes;-) p.s dzis na wieczór musze jakos kolacje [...]

[...] posiłek KOLACJA 20:00 - 22:00 - serek wiejski z warzywami, kakao ( mleko 3,2% + kakao holenderskie - pychaa); czasami wypijam nawet 2 kubki kakao, wszystko oczywiście bez cukru lub - pierś z kurczaka/ ryba z warzywami; mogę dorzucić jakieś węglowodany ( po treningu) serek jest ok, kurczak i ryba i warzywa; jak ten posiłek jest po treningu [...]

[...] mna. Poczatki byly ciezkie - strasznie mi brakowalo wegli, bylem tez nerwowy i lapaly mnie stany depresyjne :D pozniej sie wszystko unormowalo i mysle ze dalbym rade nawet bez ladowan, robilem je jednak co tydzien, nie zawsze bylem w stanie zjesc te 600-700g wegli. Co do wynikow, waga spadla z 89 do 80.5 (2 kg wiecej w soboty), obwodu niestety [...]

bic44 chodzi o to, ze do 44 w bicu mozna dojsc cwiczac 3 razy w tygodniu po 30 minut bez wydawania na suple i odzywki czyli jednym slowem bez szalenstw. Albo mozna z siebie wypruwac flaki 5 dni w tygodniu i wydawac 2000zl na suple. Co wybierasz? Kris napisal ten artykul bo na forum panuje jakis dziwny kult suplementacyjno-dietetyczno-treningowy [...]

[...] CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: brak, z pominięciem nawracającego skręcenia stawu skokowego WADY POSTAWY: pogłebiona lordoza, bez dolegliwości ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? tak CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? tak CZY [...]